莫让骨质疏松困扰您!
时间:2012-11-15  来源:守东健康商城

 

骨质疏松,一般人看到这个时候肯定想着要多补钙。那么只要补了钙,就能调节骨质疏松么?答案是否定的。那么什么是骨质疏松呢?就让专家告诉你!

什么是骨质疏松?

骨质疏松症是一种与年龄有关,非特异性骨代谢障碍的疾病,主要发生在骨骼中海绵质骨部分。人在年轻时骨骼非常致密,但当年纪增大后,部分骨小梁会变细断裂,骨小梁间隙变大,而骨质疏松症就是骨骼内的孔隙变大变多,也就是说骨小梁量减少,骨皮质变薄,即骨骼密度变小,质量减少。这意味着单位体积骨骼所含的矿物质含量减少,当骨骼密度下降到临界值以下时,就容易导致骨折甚至自发性骨折。

那么让小编来告诉你如何保养骨质酥松吧!

保养骨质疏松小妙招

骨质增生怎么保养,由于骨质增生与肥胖、脱钙、维生素AD缺乏有关,因此在饮食起居上要注意以下几点:
  一、要适当增加户外活动,尽量避免长期卧床休息。
  二、进食高钙食品,以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂。
  三、超体重者宜控制饮食,增加活动,减轻体重,以利于减轻关节负重。
  四、蛋白质的摄入要有限度,食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。
  五、要增加多种维生素的摄入,如维生素AB1B6B12CD等。