别让失眠坏了您的身体!
时间:2012-11-15  来源:守东健康商城

 

核桃能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡眠前食用。这是一个治疗失眠的小偏方,但是好像过于繁琐,对于一些工作比较繁忙的人群,又有什么好办法可以有效的预防失眠呢?

适宜食物

1、肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。

2、主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

3、水果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。

4、蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

5、其他:注意多食用一些有助于大脑镇静的食物,

饮食禁忌

1、忌辛辣刺激性食物,如辣椒等,能够兴奋神经,加重神经衰弱、失眠。

2、要保证合理、节制进食,睡前不要吃得过多。

3、忌兴奋性食品,如烟、酒、咖啡、茶、可可。

4、忌过食不易消化的食物,如油炸食品、肥肉、粘米、粘面,在胃中的存留时间过长,影响睡眠。

招招新鲜,失眠小食谱,祝您早日睡好觉!

粥由五谷杂粮熬煮而成,容易消化、调养肠胃、延年益寿,再适合老年人不过。如果在粥中加入一些助眠的材料更是对老年人的健康和睡眠大有裨益。

桂圆莲子粥--桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食,对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。